monster walk

Place a resistance band around your ankles. Stand with your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Take a step to the side with your right foot, maintaining tension on the resistance band. Follow with your left foot, stepping to the side to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.

Coloca una banda elástica alrededor de los tobillos. Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas. Da un paso hacia el lado con el pie derecho, manteniendo la tensión en la banda elástica. Continúa con el pie izquierdo, dando un paso lateral para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

अपनी एड़ियों के चारों ओर एक प्रतिरोध बैंड लगाएं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें। प्रतिरोध बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए, अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ें। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपने बाएं पैर का अनुसरण करें, बगल की ओर बढ़ते हुए। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।