wind sprints

Find an open space or a track to perform the exercise. Start by standing with your feet shoulder-width apart. Begin running as fast as you can, pumping your arms and driving your knees up. Continue sprinting for a specific distance or time period. Rest and repeat for the desired number of repetitions.

Busca un espacio abierto o una pista para realizar el ejercicio. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Comienza a correr lo más rápido que puedas, bombeando los brazos y elevando las rodillas. Continúa el sprint durante una distancia o periodo de tiempo específico. Descansa y repite el número de repeticiones deseado.

व्यायाम करने के लिए एक खुली जगह या ट्रैक ढूंढें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरुआत करें। जितना हो सके उतनी तेजी से दौड़ना शुरू करें, अपनी बाहों को पंप करें और अपने घुटनों को ऊपर उठाएं। एक विशिष्ट दूरी या समय अवधि तक दौड़ना जारी रखें। आराम करें और दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं।