clap push up

Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your core engaged. Push through your palms explosively to propel your body off the ground. While in mid-air, clap your hands together before landing back in the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado. Empuja con las palmas de forma explosiva para impulsar tu cuerpo fuera del suelo. Mientras estás en el aire, junta las manos en un aplauso antes de aterrizar de vuelta en la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखते हुए एक ऊंचे तख़्ते की स्थिति से शुरुआत करें। अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे लाएँ। अपने शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए अपनी हथेलियों से ज़ोर से धक्का दें। मध्य हवा में रहते हुए, प्रारंभिक स्थिति में वापस आने से पहले अपने हाथों को एक साथ ताली बजाएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।