medicine ball chest push from 3 point stance

Start in a 3 point stance with one hand on the medicine ball and the other hand on the ground. Extend your legs and position your body in a straight line. Lower your chest towards the ground while keeping your back straight. Push the medicine ball away from your body, extending your arm fully. Return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.

Comienza en una posición de apoyo de 3 puntos con una mano sobre el balón medicinal y la otra en el suelo. Extiende las piernas y coloca tu cuerpo en línea recta. Baja el pecho hacia el suelo manteniendo la espalda recta. Empuja el balón medicinal alejándolo de tu cuerpo, extendiendo completamente el brazo. Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

एक हाथ मेडिसिन बॉल पर और दूसरा हाथ ज़मीन पर रखकर 3 पॉइंट स्टांस में शुरुआत करें। अपने पैरों को फैलाएं और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें। अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे करें। अपनी बांह को पूरी तरह फैलाकर दवा की गेंद को अपने शरीर से दूर धकेलें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।