medicine ball chest push single response

Stand with your feet shoulder-width apart, holding the medicine ball at chest level. Extend your arms forward, pushing the medicine ball away from your chest. Pause for a moment, then slowly bring the medicine ball back to your chest. Repeat for the desired number of repetitions.

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal a la altura del pecho. Extiende los brazos hacia adelante, alejando el balón medicinal de tu pecho. Haz una pausa por un momento y luego lleva lentamente el balón medicinal de vuelta al pecho. Repite el número de repeticiones deseado.

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े रहें, दवा की गेंद को छाती के स्तर पर पकड़ें। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, दवा की गेंद को अपनी छाती से दूर धकेलें। एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे दवा की गेंद को वापस अपनी छाती पर लाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।