EXERCISE ID: 1428
Equipment: body weight
wrist circles
Body Part: lower arms
Primary Target: forearms
Group: hands
Supporting Synergist Muscles:
hands wrists
Step-by-Step Form Instructions Available in 10 Languages
🇬🇧 English
Extend your arms straight out in front of you. Make a fist with both hands. Rotate your wrists in a circular motion, keeping your arms still. Continue the wrist circles for the desired number of repetitions.
🇪🇸 Spanish (Español)
Extiende los brazos rectos frente a ti. Cierra ambas manos en un puño. Gira las muñecas en un movimiento circular, manteniendo los brazos quietos. Continúa los círculos de muñeca el número de repeticiones deseado.
🇮🇳 Hindi (हिन्दी)
अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं। दोनों हाथों से मुट्ठी बांध लें. अपनी भुजाओं को स्थिर रखते हुए अपनी कलाइयों को गोलाकार गति में घुमाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए कलाई के घेरे जारी रखें।
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