wide-grip chest dip on high parallel bars

Position yourself on the parallel bars with your arms fully extended and your body suspended in the air. Lean forward slightly and lower your body by bending your elbows until your chest is just above the bars. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

Colócate sobre las barras paralelas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo suspendido en el aire. Inclínate ligeramente hacia adelante y baja el cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho quede justo por encima de las barras. Haz una pausa breve, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.

अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को हवा में लटकाकर अपने आप को समानांतर सलाखों पर रखें। थोड़ा आगे झुकें और अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी छाती सलाखों के ठीक ऊपर न आ जाए। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।