scissor jumps (male)

Stand with your feet shoulder-width apart. Jump off the ground and simultaneously cross your right leg in front of your left leg. As you land, quickly switch legs, crossing your left leg in front of your right leg. Continue alternating legs and jumping as quickly as possible. Repeat for the desired number of repetitions.

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Salta del suelo y al mismo tiempo cruza la pierna derecha por delante de la pierna izquierda. Al aterrizar, cambia rápidamente de pierna, cruzando la pierna izquierda por delante de la pierna derecha. Continúa alternando las piernas y saltando lo más rápido posible. Repite el número de repeticiones deseado.

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं। ज़मीन से कूदें और साथ ही अपने दाहिने पैर को अपने बाएँ पैर के सामने से पार करें। जैसे ही आप उतरें, जल्दी से पैर बदलें, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के सामने से पार करें। जितनी जल्दी हो सके पैरों को बदलना और कूदना जारी रखें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।