quick feet v. 2

Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Begin by rapidly moving your feet up and down, as if you were running in place. Keep your movements quick and light, focusing on staying on the balls of your feet. Continue for the desired duration or number of repetitions.

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados. Comienza moviendo los pies rápidamente hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras corriendo en el sitio. Mantén los movimientos rápidos y ligeros, concentrándote en quedarte sobre la punta de los pies. Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और अपनी बांहों को बगल में रखकर खड़े हो जाएं। अपने पैरों को तेजी से ऊपर-नीचे हिलाने से शुरुआत करें, जैसे कि आप अपनी जगह पर दौड़ रहे हों। अपने पैरों की उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपनी गतिविधियों को तेज और हल्का रखें। वांछित अवधि या दोहराव की संख्या तक जारी रखें।