short stride run

Find an open space or a treadmill to perform the exercise. Stand tall with your feet hip-width apart. Start jogging in place, lifting your knees high and pumping your arms. After a few seconds, start taking short strides forward, maintaining a quick pace. Continue running with short strides for the desired duration or distance.

Busca un espacio abierto o una cinta de correr para realizar el ejercicio. Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera. Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas alto y moviendo los brazos. Después de unos segundos, comienza a dar pasos cortos hacia delante, manteniendo un ritmo rápido. Continúa corriendo con pasos cortos durante la duración o distancia deseada.

व्यायाम करने के लिए एक खुली जगह या ट्रेडमिल ढूंढें। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े रहें। अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए और अपनी बाहों को पंप करते हुए, अपनी जगह पर जॉगिंग करना शुरू करें। कुछ सेकंड के बाद, तेज गति बनाए रखते हुए छोटे-छोटे कदम आगे बढ़ाना शुरू करें। वांछित अवधि या दूरी तक छोटे-छोटे कदमों के साथ दौड़ना जारी रखें।